昨天的你睡得好嗎 ? 根據台灣睡眠醫學會統計，
在台灣每5個人就有1個人有睡眠的問題，並且許多人會服用安眠藥助眠。
| 為什麼許多人有失眠的問題呢?
在這個網路訊息爆炸的年代，世界各地的新聞總是鋪天蓋地的注入我們腦海裡，
3C產品不離身、睡前滑手機的習慣也成為影響入睡的關鍵，
也可能是因為工作壓力易感到焦慮不安，導致躺在床上卻無法久久無法入眠。
| 深層睡眠的重要性
睡眠對於身體是非常重要的，擁有深層良好的睡眠，才有足夠的能量幫助我們完成每一天的工作清單，
也能夠增強大腦的學習和記憶力，以及解決事情的能力。
有研究顯示 :「 人進入深層睡眠的時間越長，釋放疲憊與壓力的效果會越理想。」
不過想要進入深層睡眠，身心皆需要處於放鬆的狀態，才能讓大腦的松果體順利地分泌褪黑激素，讓人產生睡意。
| 該如何讓幫助身心達到入睡的狀態呢 ?
首先，你應該避免做以下會影響入睡的習慣
1) 睡前滑手機 ：大腦無法休息。
2) 做激烈運動 : 體溫升高，導致難以入眠。
3) 睡前吃消夜 : 吃太飽肚子太脹，不容易入睡。
推薦大家可以建立一個專屬的睡前儀式感，
讓身心放鬆更好入睡 ! 🛌🏻
STEP 1 | 開啟手機飛航模式，不讓訊息通知打擾
STEP 2 | 使用保養品滋潤全身肌膚
STEP 3 | 使用舒緩情緒的植物精油
STEP 4 | 睡前做瑜珈伸展放鬆肌肉
| 植物精油如何幫助睡眠與放鬆?
天然的精油具有鎮靜舒緩的效果，
能夠幫助身心感到放鬆，
對於人們的情緒也能帶來正面的療癒，
不過不同的精油有各自的功效，
今天想跟大家分享3款助眠精油，
幫助你擁有深層平靜的睡眠吧!
1) 快樂鼠尾草精油 ( Salvia sclarea / Clary Sage）
減壓、淨化、放鬆
快樂鼠尾草如同它的名字，可以帶給人快樂溫暖的幸福感，能夠鬆綁身體的緊繃感以及淨化心靈的效果。
2) 大西洋雪松精油 ( Cedrus atlantica / Cedarwood )
鎮靜、沉穩、寧靜
雪松具有溫潤木質調氣味，給人沉穩安定的感覺，能夠有效安撫焦躁不安的情緒以及鎮靜緊張的神經。
3 ) 真正薰衣草精油 ( Lavandula angustifolia / Lavender )
舒緩、放鬆、穩定
薰衣草充滿清新溫暖的氣味，給人溫和柔軟的安全感，能夠維持自律神經平衡穩定且舒緩焦慮感，幫助身體放鬆改善睡眠品質。
SPARITUAL 有2個系列也添加了這3款植物精油唷!
推薦大家在睡前做身體保養時，
可以使用「希望大地」和「沉靜原野」的身體潤澤霜，
保養滋潤身體的同時，也能夠藉由植物精油的功效，
讓身心達到放鬆的狀態，得到良好且最佳的睡眠品質，
最後，祝福大家都能夠夜夜好眠 😴
🌳 希望大地 | 快樂鼠尾草、佛手柑、萬壽菊、雪松
🌳 沉靜原野 | 天竺葵、雪松、薰衣草、廣藿香、肉桂
